自己嫌悪や自分責めで苦しいときには ②

 

 

ご訪問いただきまして、ありがとうございます。

 

子育て中のお母さんをキラキラにするカウンセラー、

沙咲晴美(たれぱんだ)です。

 

前回の続きです。

 

どうすれば、インナーペアレントが受容的になって、

インナーチャイルドと仲良くできるようになるのか、

というお話です。

 

例えば、仕事でミスしてしまったとします。

仕事がうまくいかなかったときに、

自分をバカだと思ったり、怒りを感じたりしているのはインナーペアレントなので、

自分自身の本当の気持ちではないことを認識します。

 

自分自身の本当の気持ちではなく、外から取り込まれたものだ、と認識するだけで、

少し自分から切り離すことができます。

その程度では切り離せないような、しつこくて強いインナーペアレントの場合は、

心の中から出ていってもらうイメージをするといいです。

(潜在意識は、イメージに反応します。)

そして、本当の自分はどう感じているのかをよーく感じて下さい。

 

 

本当は、

「(はかどらなくて」悲しい。

「(仕事ができなくて)みじめ。

「(怒られはしないか)不安。

などど感じているのではないでしょうか?

 

その本当の自分の感情に対して、

「悲しいね。」

「みじめなんだね。」

「不安だよね。」

と、共感して受容します。

本当に自分が感じている感情をよく見て、

しっかりと感じて、

受容し、共感する。

これを、感情が動くたびにコツコツ気長に続けていくと、

インナーペアレントが受容的になると言われています。

そうすると、ミスする自分も、仕事がうまくいかない自分も、

責めることなく受け入れられるようになります。

あと、落ち込んでいるのに、「大丈夫!」と言い聞かせると、

自分自身を受け入れていないことになりますから、注意して下さいね。

本当は大丈夫ではないのですから。

だから、余計にモヤモヤしたり、イライラすると思います。

 

 

やはり、自分自身の本当の感情を感じて、受容することや共感することが大切です。

 

感じていけない感情なんて、ないのです。

 

どんな感情も、必要があって出てきています。

 

しっかりと感じることで、その感情は成仏するのです。

 

 

自分を責めてしまったり、自己嫌悪を感じて苦しかったりするときには、

 

ぜひ試してみて下さいね。

 

今日もお読みいただき

ありがとうございました。

 

子育てがうまくいく方法・お母さんのあり方を変えるヒントなどは

メルマガで詳しくお伝えしています。

                                         ↓  ↓  ↓

注)docomoなどのキャリアメールやicloudは、はじかれてしまうケースがあります。(おすすめは、gmailです。)

登録してもすぐに返信がなく、迷惑メールにも入っていない場合は、LINEのほうからご連絡をお願いします。

すぐに対処いたします。

 

 

沙咲晴美(たれぱんだ)公式LINE

 1対1でトークができますので、簡単な質問にはお答えできます。


友だち追加